ちひろ

ちひろ

うちのキッチンからバナナが消えて数週間
昨日もバナナケーキを久しぶりに焼こうと思って
バナナを買いに行ったらやっぱりなかったです。。

そんな朝バナナダイエットって・・・

って事で気になったので
今さらですが・・
どんなダイエット方法なのか?調べてみました。。

朝バナナダイエット

コンセプトは
がまんしない
お金をかけない
時間をかけない

①朝食に食べたいだけバナナを食べる
 バナナが苦手な人は他の果物でもOK
 食後15分から30分以降常温のお水をこまめに飲む

②昼食は普通に食べる
 
③三時のおやつはOK
 一日に一種類(チョコレートや和菓子)
 アイス・乳製品はNG(たまにはOK)
 結果を急ぐ人は果物やドライフルーツ

④夕食は早めに18時に近いほどOK
 遅くても20時までには食べる
 食後のデザートはNG

⑤深夜に食べたくなったら
 まずはお水をゆっくり飲む
 どうしても食べたい時は果物1種類のみ

⑥日付が変わるまでに眠る
 疲れをきちんと取らないと体質が悪化するので
 1日30分でも早く眠る
 充分な快眠が大切

⑦運動は疲れない程度に・・


そして大切なのは胃腸の休息時間を充分与えてあげる事のようです。。

意識して食べて空腹の時間もちゃんとつくり
その時間にカラダがちゃんと機能できるように
しっかり睡眠をとるって事でしょうか・・・

もっと詳しく知りたい方はコチラ⇒朝バナナダイエット公式ホームページ



私自身がスポーツクラブで推奨しているダイエットの方法とは
随分違いますが・・・
参考になる事もたくさんありますので
まずはちゃんとした知識をもってダイエットを始めてくださいね。。

そして
そこでは触れていませんが
年齢と共に自然と体脂肪が増えるのは
筋力の衰えからくるとも考えられています。。

筋肉は代謝を上げてくれます。。
身体の中の体脂肪を燃やしてくれる。
体脂肪燃焼工場なのですね。。

なので例えば同じ年齢
同じ身長・同じ体重の方でも
適度な運動をして体を鍛えている方とそうでない方とでは
一緒に歩いて同じ運動をしたとしても
消費カロリーが違ってくるのですね。。

なので。
正しい姿勢をたもって腹筋を意識する。
歩く時にいつもより足を高く上げてみる。
筋トレにスポーツクラブに通う。
楽しくカラダを動かす習慣をつけてみる。
そんな事も大切だと思います。

そしてダイエットの効果もですが・・
カラダを動かす事で
とてもココロがすっきりしてきます。。

何も考えないで夢中でカラダを動かす事
それ自体に心の浄化作用があると感じています。。

こころと身体の癒しカフェでは
初心者のための「ストレッチ&ダンス指導」も行なっています。
詳しくはコチラを⇒サビないココロと身体のために


この秋、身体に無理のない
自分にあった方法で楽しくダイエットに挑戦してみてください。。

でも、過剰な痩せすぎは身体に良くないので
注意してくださいね。。

痩せていること自体が良い事・魅力的だとは思いません。
まずは健康的である事が一番ですから・・

そういう私も
上記の⑥日付が変わるまでに眠る
充分な睡眠がとれていません。。。

最近は3時をまわってから眠る事もしばしば
そしてお腹がすいて深夜に食べてしまう事も・・・
そりゃダメやん!!

自分の身体もちゃんと労わってあげなくては・・・と反省。。


そしてバナナ大好きなうちのワンコ
キューリも大好き!!いつでもキューリダイエット??
080919_1906~02

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最終更新日-0001-11-30
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2008/10/06 (Mon) 05:37 | EDIT | REPLY |   
Kago  

適度な運動と普段の姿勢ってホント大事なんだね。
俺の場合、週1~2回のクライミングが体調管理のベースでもありバロメーターでもあるんだけど、仕事が忙しくなるとすぐ月1回いけるかどうかって感じになる。
実際、変な疲れ方するし身体のキレも悪い。
も少しいいペースで仕事ができればいいんだけど・・・。

2008/10/11 (Sat) 00:08 | EDIT | REPLY |   
ちひろ  
適度な運動は良いよね~♪

お久しぶりぃv-34コメントありがと~!
週1~2回のクライミングですねv-47
私はクライミングはしたことがないですけど・・
かなり腕の力や腹筋なんかいりそうですね。
月1回となると、やっぱり日ごろの筋トレも必要ですv-106
お仕事一段落したら、スポーツクラブにも鍛えに来てくださいねv-22

2008/10/13 (Mon) 00:18 | EDIT | REPLY |   

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